Első válasz: Soha, vagy csaknem soha (1 pont) 

Második válasz: Ritkán (2 pont) 

Harmadik válasz: Gyakran (3 pont) 

Negyedik válasz: Csaknem mindig (4 pont) 

1. Szomorú és rosszkedvű vagyok, reménytelennek és kilátástalannak érzem az életemet. 

1 2 3 4 

2. Már nem tudok örülni. Akkor sem, ha valami jó történik, ha megdicsérnek, vagy ha sikerül megoldani egy bonyolult problémát. Már ez sem érdekel úgy, mint régen. 

1 2 3 4 

3. Nehezemre esik összeszedni magam, előfordul, hogy a kötelezettségeimet sem teljesítem. 

1 2 3 4 

4. Úgy gondolom, hogy az életem soha nem volt szép, és ez a jövőben sem fog megváltozni. Azt sem tudom elképzelni, hogy valaki segíteni tudna nekem. 

1 2 3 4 

5. Nem tudok koncentrálni, és az az érzésem, hogy az emlékezetem nem olyan jó, mint korábban volt. Nehezemre esik új dolgokat megjegyezni. 

1 2 3 4 

6. Gyakran előfordul, hogy mindennapi problémák aggodalmat, félelmet váltanak ki belőlem. Apróságok miatt is sírok. 

1 2 3 4 

7. Nincs étvágyam, még a kedvenc ételemet sem kívánom. Fogytam. 

1 2 3 4 

8. Ha valami nem sikerül, bánatomban eszek, mohón kívánom az ételt és az édességet. 

1 2 3 4 

9. Úgy érzem, nincs értelme semminek, legszívesebben bezárkózom a szobámban. Nem érdekel sem a hobbim, sem a suli (meló). 

1 2 3 4 

10. Nehezen tudok reggel kikecmeregni az ágyból, folyton azt kérdezem magamtól, miért kell egyáltalán felkelnem. 

1 2 3 4 

11. Minden érdektelen. Az önértékelésem olyan ingatag, hogy nehezemre esik elmondani az őszinte véleményemet. Már a finom kritika, egy kisebb sikertelenség is kizökkent a megszokott kerékvágásból. 

1 2 3 4 

12. Néha iszok, és akkor átmenetileg jobban vagyok, néhány óráig úgy érzem, mégsem reménytelen minden. Ezért egyre többet iszom. 

1 2 3 4 

13. Indokolatlanul is szemrehányást teszek magamnak. Csak magamat okolom azért, ha valami nem sikerül, vagy ha a barátom/nőm rosszkedvű. 

1 2 3 4 

14. Nehézségeket okoz a döntés egészen mindennapi kérdésekben is. 

1 2 3 4 

15. Mindig nyugtalan vagyok, nem tudok egy helyben ülni. 

1 2 3 4 

16. A változás reményében mindenféle tevékenységbe belevetem magam. Egyik következik a másik után. 

1 2 3 4 

17. Nem vagyok elégedett a megjelenésemmel, a viselkedésemmel. A cselekedeteim ismétlődnek, mintha körforgásba élnék. 

1 2 3 4 

18. Úgy veszem észre, hogy lassabban beszélek, mozgok, mint korábban. A gondolkodásom is lassúbb, vagy egészen zavaros. 

1 2 3 4 

19. Ok nélkül is fáradtnak, elesettnek és erőtlennek érzem magam, pedig egészséges vagyok. A szexuális érdeklődésem is csökken. 

1 2 3 4 

20. Rosszul alszom, sokszor felébredek éjszakánként. Reggel korábban kelek, mint rendesen. 

1 2 3 4 

21. Gyakran gondolok a saját halálomra, vagy egy hozzám közel álló emberére. Azon kapom magam, hogy az jár a fejemben: akár meg is halhatnék. 

1 2 3 4 

22. Visszahúzódom, sem a barátaimmal, sem az ismerőseimmel nincs kedvem találkozni. Még a legjobb barátomat is nehezemre esik megkeresni. Úgyis csak a terhére volnék! 

1 2 3 4 

23. Mindenkibe belemarok, senkivel sem tudom, és nem is szeretném megosztani rossz érzéseimet. 

1 2 3 4 

24. Az élet értelmetlennek tűnik. Nincs kiút. 

1 2 3 4 

Értékelés:

36 pontig: Szemmel láthatóan nincs jele a depressziónak. Te stabil vagy és kiegyensúlyozott, sikeresen dolgozod fel a negatív érzéseket, s oldod meg a nehéz élethelyzeteket. 

36 - 60 pontig: Néha depresszív hangulatban vagy, de ez nem ok az aggodalomra. A szomorúság, a nyomottság, az örömtelenség érzése néhanapján még nem betegség. Ezek a negatív érzések csak néhány óráig tartanak. A kellemetlen állapot megszűnik, ha odafigyelsz magadra, beszélgetni kezdesz, vagy valami szórakoztató dologba fogsz. 

61 - 75 pontig: Gyakran érzed magad motiválatlannak, kimerültnek. Hajlamos vagy arra, hogy mindent sötéten láss. Kevés örömet találsz az életben. Ajánlatos pszichiáterhez fordulnod. A depresszió megváltoztatja a gondolatokat, az érzéseket, a magatartást és olyan testi folyamatokat indít el, amelyek életveszélyes betegségekhez vezethetnek. Minél hamarabb kérsz segítséget, annál nagyobb az esélyed a gyógyulásra. 

76 - 96 pontig: A normális élet óriási erőfeszítésekbe kerül. Kimerültnek érzed magad, mindent reménytelennek hiszel. Ez az állapot már biztos huzamosabb ideig tart. Lehetséges, hogy gyakran gondolsz öngyilkosságra. Valószínűleg igen súlyos depresszióban szenvedsz. Fordulj sürgősen pszichiáterhez

http://www.metszes.hu